قياس القدرة العضلية وأساليب تنميتها

اتفق كلا من محمد علاوي ومحمد رضوان (1994), محمد حسنين (2001) على إن الاختبارات الأساسية لقياس القدرة العضلية عن طريق المسافة هي: الوثب العمودي من الثبات- الوثب العريض من الثبات- العدو المنطلق- دفع أداة طبية.

من خلال مراجعة الباحثة للمراجع العلمية وجدت أن هذه الاختبارات هي الأكثر شيوعا بالإضافة إلى اختبارات لقياس القدرة العضلية للجذع 

كما ان هناك أسلوبان شائعان لقياس القدرة العضلية هما:

1-إخراج أقصى قوة بأقصى سرعة بدفع الجسم ضد الجاذبية الأرضية كما في اختبارات الوثب العمودي والوثب العريض.

2-إخراج أقصى قوة بأقصى سرعة كما هو الحال في اختبارات رمي الأداة لأقصى مسافة مثل رمي كرة طبية.

تنمية القدرة العضلية للاعب كرة اليد

   تعتبر القدرة العضلية من الصفات البدنية الضرورية للأنشطة الرياضية التي تتطلب حركات الارتقاء والتصويب أو الرمي أو الوثب, حيث أنها مركب من القوة المتصفة بالسرعة. فهي تظهر بوضوح في أداء لاعبي كرة اليد حيث ان تحركات الذراعين أثناء التمرير والتصويب فيها قدرة, وتحركات الرجلين أثناء الوثب قدرة عضلية, وتعتبر القدرة  العضلية من عناصر اللياقة البدنية الخاصة للاعبي كرة اليد والتي ترتبط بعلاقة وثيقة باللياقة الحركية والقدرة الحركية. 

 مكونات اللياقة البد نية الخاصة بلاعب كرة اليد


ان لعبة كرة اليد تحتوي على العديد من المهارات الاساسية التي تتطلب جميع المكونات البدنية لادائها وبذلك تحقق الهدف منها ويمكن تقسيم المكونات البدنية في كرة اليد حسب نوع المهارة كلتالي:

تغذية الرياضيين

المقدمة :

    تحظى صحة الإنسان بإهتمام كبير من قبل المتخصصين في مجال الغذاء والتغذية والطب والصحة العامة , وإذا كان كل منهم ينظر إلى الصحة من زاوية اختصاص فإنهم يجمعون الرأي على أهميتها لسعادة الأمم في هذه الحياة.1

الإعداد البدني للاعب كرةاليد

الإعداد البدني العام:
ويعرف الأعداد البدني العام على إنه ذلك النوع من النشاط الحركي الذي يكسب الفرد القدرة على أداء متطلبات الحياة اليومية بكفاءة إلىجانب توفر بعض الطاقة التي تلزم للتمتع بوقت الفراغ ومواجهة الظروف الطارئة في الحياة اليومية.
أي أن مفهوم الأعداد البدني يشتمل أن تكون التنمية الشاملة لجميع عناصر اللياقة البدنية للاعب ليصبح متكاملاً من الناحية البدنية ومستعداً للتركيزعلى عناصر الأعداد البدني الخاص .

تابع القفز(الوثب )

تعاقب الجري والقفز:

يتم اداء القفز عقب الجري وعندما يكون الارتقاء على قدم واحدة فان اداء الجري قبل القفزة يزيد من سرعة الارتقاء وقوتة لاداء وثبه ناجحة، وعلى الرغم من ان مرحلة القفز لها خصائصها الى انه يمكن ادائة من خلال نوعين للقفز

القفز(الوثب )

يشيرالقفز(الوثب ) كجزء من نشاط أكثر تعقيدا مثل التصويب في كرة السلة ، وبغرض تجنب الدفاع في طريقنا. ان مفهومنا المعتاد عن القفز انه عبارة عن حركة الجسم لاعلى عقب اتصال القدم بألارض. ولكن يمكن أن يمتد هذا المفهوم لاتصال اليد إلى ألارض ، او غير ذلك ,حيث يكون لهم  نفس الهدف البيومكانيك. والقفز قد يكون موجود في جميع ماعدا المشي.هناك طريقة واحدة للحصول على قفزة بعيدا عن الارض هو ان يكون تسارع الوثب أكبر من تسارع الهبوط من خلال مركز كتلة الجسم (CM). عندما يتطلب الامر معرفة العضلات العاملة للقفز ، فتكون هي عضلات الفخذين والساقين من خلال اتصال القدم بألارض ,بالاضافة الى المزيد من المعلومات التي تحدد العضلات العاملة .اغلب الناس لا ينظرون الى مساهمة عضلات الذراعين في اداء القفز ، لكن من الخطأ اعتقاد ذلك.) إلى بذل جهود واعية بهدف الابتعاد عن الارض, كما هو الحال في القفزات العالية

حيث ان معظم اجزاء الجسم يمكن ان تسهم في اداء القفز.