الجمعة، 27 يناير 2012

تنمية القدرة العضلية للاعب كرة اليد


   تعتبر القدرة العضلية من الصفات البدنية الضرورية للأنشطة الرياضية التي تتطلب حركات الارتقاء والتصويب أو الرمي أو الوثب, حيث أنها مركب من القوة المتصفة بالسرعة. فهي تظهر بوضوح في أداء لاعبي كرة اليد حيث ان تحركات الذراعين أثناء التمرير والتصويب فيها قدرة, وتحركات الرجلين أثناء الوثب قدرة عضلية, وتعتبر القدرة  العضلية من عناصر اللياقة البدنية الخاصة للاعبي كرة اليد والتي ترتبط بعلاقة وثيقة باللياقة الحركية والقدرة الحركية. 

كما تعد القدرة العضلية من القدرات الخاصة والهامة للاعبي كرة اليد, حيث تسمح له بأداء انقباضات سريعة وقصيرة خلال تنفيذ مراحل الحركة, فعند أداء مهارة التصويب تكون القدرة العضلية مؤثرة في مراحل الحركة من اقتراب وارتقاء وطيران وهبوط عن طريق الأداء المميز بالقوة والسرعة والذي يجب تطويره بصفه مستمرة حتى يتم تنفيذ الأداء المهاري. 
 مما سبق يمكن وصف القدرة العضلية في مجال كرة اليد بأنها المهارات الخاصة بالوثب والرمي على المرمى أو خلال أداء التمريرات المتبادلة بين الفريقين خلال المباراة وفي إطار قوانين اللعبة.

أهمية القدرة العضلية
تظهر أهمية القدرة العضلية لدى لاعبي كرة اليد في الوثب والتصويب والتمرير الطويل كما في حالات التمرير الخاطف حيث تتطلب القدرة العضلية استخدام معدلات عالية من القوة العضلية في شكل تفجر حركي إذ يتطلب  ذلك درجة عالية من القدرة العضلية ودرجة عالية من السرعة (القدرة على دمج القوة بالسرعة) والذي يكون في وقت محدود للغاية. وتعتبر القدرة العضلية مطلب أساسي في  جميع مهارات كرة اليد من والوثب, والرمي, والتمرير, والتصويب
ويذكر أبو العلا عبد الفتاح (1982) إنه عند تنمية القدرة العضلية يجب مراعاة تنمية العوامل الأساسية المكونة  لها مع ارتباطها بالنشاط الرياضي التخصصي وإن العامل الأساسي  لتنمية القدرة العضلية هو التوافق داخل العضلة (بين ألياف العضلة) وسرعة الانقباضات في الوحدات العضلية.
لذلك يجب ان يضع في الاعتبار المتطلبات الخاصة بالنشاط التخصصي عند التدريب على القدرة العضلية, فكلما زادت المقاومة عند التدريب على  القوة كلما زادت سرعة الانقباضات العضلية الديناميكية تحت الظروف الخاصة بالنشاط التخصصي
وهذا يعني العناية باختيار التدريبات المناسبة والتي يجب أن تؤدى بدقة عالية لتحقيق تنمية هذه الصفة البدنية الحركية.

تابعوا قياس القدرة العضلية في كرة اليد

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق