تابع القفز(الوثب )

تعاقب الجري والقفز:

يتم اداء القفز عقب الجري وعندما يكون الارتقاء على قدم واحدة فان اداء الجري قبل القفزة يزيد من سرعة الارتقاء وقوتة لاداء وثبه ناجحة، وعلى الرغم من ان مرحلة القفز لها خصائصها الى انه يمكن ادائة من خلال نوعين للقفز

 السرعة الأفقي الكبيرة للcm   النالتجة من الانقباض العضلي للعضلات العاملة في القفز.
بإلاضافة الى انه نتيجة لذلك يكون هناك تسارع لاعلى للرجل بالاضافة الى الذراع

مقدار السرعة الأفقية تعتمد على مسافة الطيران التي تلي الارتقاء. يجب ان ينشير إلى أن الهدف هو عادة اختيار بين نوعين.من القفز الاول يهدف الى ارتفاع الجسم الى اقصى حد, والثاني يهدف الى استخدام القفز  للخداع وتخطي المنافس. و يتوضح أن هناك ترابط بين الهدفين.

اثناء اداء الوثب العالي يحدث تغييرات واضحة في وضع الجسم ، فإن مقدار السرعة الأفقية المتولدة من الجري تقل عند الارتقاء وتتولد سرعة راسية لاعلى .

اما الوثب الطويل فانه  يتناقض مع الوثب العالي في ان السرعة الأفقي تكون ضروري عند الارتقاء . فان نجاح هذه الوثبة يعتمد على سرعة افقية كبيرة للاحتفاظ بالجسم في الهواء اكبر وقت ويكون هناك تفاعل جيد بين المكونات الأفقية والراسية للسرعة لتحديد زاوية السقوط (الهبوط)

وأخيرا يمكن أن ينظر إليه على فكرة التفاعل بين فقدان السرعة الأفقية والسرعة الرأسية في مسابقة الوثب الثلاثية. هنا يتم تقليل السرعة الأفقية على التوالي مع الارتقاء  حتى الآن لم يتم تخفيض سرعة القفزة النهائية الى الحد يمكن الللاعب من أن يتغلب على 99.9 ٪ من المؤهلين الذين كانوا يقومون بقفزة واحدة طويلة. وممك

ان مفتاح النجاح يتوقف على مرحلة الارتقاء والذي يزيد من فاعلية كلا من الذراعين والرجل الحرة التي تتحرك لاعلى لتحقيق أقصى قدر من القوة عند سطح الارتقاء. في هذه الحالة تبدا الذراع والرجل والحرة في الارتفاع عندما يكون الجسم في الهواء بعد اداء ارتقاء قوي وناجح .

ان ميكانيكيا القفز بالزانة تجمع الوثب العالي والوثب الطويل. الفرق واضح هو أن هناك عصا القفز المسؤول عن الابتعاد عن الارض بعد الارتقاء.

تعزيز القفز:

في هذا السياق يتم تعزيز الوسائل البسيطة لزيادة سرعة الإرتقاء، على عكس الحركات التي تليها في الهواء التي قد تعزز أنواع معينة من القفزات. ويمكن أن نسترشد من هذا الهدف الوصول الى  نقطة البداية، الأمر الذي يتطلب منا أن تنتج قوة فوق قوة وزن الجسم من أجل التعجيل بالزيادة.
الأطفال الصغار يبدأ القفز باستخدام تنوعات مختلفة من حركة الفخذ والركبة وبسط الكاحل ، وعادة بطريقة غير منسقة إلى حد ما. ومع الممارسة والنضج يتعلمون استخدام كل الأطراف السفلية في وقت واحد. مثل هذه الاستراتيجية يؤدي الى تحسين القفز لأن جميع الاطراف السفلى متصلا ميكانيكيا  بشكل متواز. ولذلك فإن مجموع القوة هو مجموع القوة في الطرفين2,وياتي بعد ذلك . استخدام الذراعين التي تستخدم بطريقة اقل   وانها قد تضيف إلى الوصول للارتفاع المناسب

 . قد يتساءل البعض لماذا لم يتم  الوثب العالي  بالقدمين في وقت واحد. والحقيقة هي أن هناك قواعد للعبة لا تسمح بذلك. وإذا فعلوا  ذلك، فإننا نرى ان لاعب جمباز يفوز بميداليات ذهبية في الوثب العالي لاعبا حتى اذا لم يتعلم المهارات اللازمة للجمباز.
ان وضع الوقوف البسيط له اهمية في اداء الوثبات ، لكننا لا تترك الأرض ، لأنها تستغرق وقتا طويلا نسبيا. مرة أخرى سوف تظهر جداول لتوضيح ان هناك قوة أكبر من وزن الجسم عند وضع الوقوف ، تليها انخفاض أقل من وزن الجسم عند توقف الحركة.،  فالمناطق المظللة  توضح  ان منحنى القوة متساوي في البداية فوق وتحت خط دبليو w.

المجال الأول يعطينا سرعة أعلى ، والثاني ، يبدا بالتساوي ولكن تحت خط وزن الجسم ، ويقلل من سرعة الصفر عندما نحقق وضع الوقوف بانتصاب

وينظر الى زيادة حجم القوة مع أصغر مدة للقفز.وعند الانتقال من وضعية ثابتة ، وترتفع القوة وتمثل المنطقة السوداء  قوة دفع لدينا في الارتقاء  وهذا ليس ألاسلوب المعتاد، الذي تم تعلمه .فان البداية من وضع الوقوف تعطي نتائج افضل

في الوضع الاخير للقفز تظهر المناطق المظللة الأولية تساوي سرعة إلاسقاط البدني لتكون صفر. الحقائق الهامة هي حركة السقوط وبداية وضع الحركة متساوين =صفر

 والقوة هي بالفعل أعلى بكثير على خط الW  والمنطقة السوداء اللاحقة تعطينا تغير أكبر بكثير في سرعة الارتفاع عند الارتقاء لاحظ الفرق في معدل ارتفاع القوة المضاده في القفز ، وكذلك الموقف من سرعة الصفر في ما يتعلق بالقوة.

ويجب ان نضع في الاعتبار استخدام الذراعين. ويتم ذلك عندما تزيد قوة العضلات للذراعين من السرعة  االتصاعدية . هذه القوة يتم تنميتها من سرعة الصفر لتكون نتيجة لخصائص النشاط الميكانيكي للعضلات. وتحدث اطالة للعضلات وبالتالي فهيتمثل علاقة سلبية بين القوة والسرعة وبالتالي فإن تنمية القوة مرتفعة. ثانيا ، تعزيز العضلات العاملة في تحقيق الاطالة المطلوبة. ثالثا ، يتم تخزين الطاقة الناتجة من العضلات لزيادة انتاج القوة والطاقة التي تصل إلى زيادة الطاقة الحركية للنظام في المرحلة النهائية للقفزة وأخيرا ، فإن هذه المرحلة  توفر وقتا لانقباض العضلات لتصبح نشطة تماما. لذلك لابد من انقباض الكاحلين والركبتين والوركين ليكون قويا.. بالاضافة الى تدريب  وتقوية عضلات الكتفين أمر ضروري لتعزيز أداء القفز بحكم الدور الذي لعبته االذراعين في القفز.

الامان اثناء القفز:

لعمل القفز بطريقة آمنة يجب ان لا  يتم ذلك في غرفة  سقفها منخفض أو على سطح غير ممهد  السلامة الكامنة  يمكن تيعزىزها في ان يكون لدينا سرعة لاعلى وسرعة قصيرة  لزيادة قوة العضلات ، وقدرة العضلات لانتاج انخفاض القوة. في هذا المعنى هو القفز على نشاط الدفاع عن الذات.  هناك  خطر قد ينشأ في المرحلة القفز عند السطح وحدوث خصائص غير متوقعة مثل احتكاك مع المطبات  والمنحدرات . في الحالة الأخيرة ، فان والكاحل ومفصل الركبة قد يتعرضوا لاصابة

يكون تاثير الاحتكاك في القدم مشابة لتاثير الاحتكاك للمشي , في كثير من الحالات يتم تنفيذ القفز بسرعة أكبر من سرعة المشي. لذلك هناك احتمالات كبيرة بأن العنصر الأفقي للقوة في القدمين قد لا تتغلب على الاحتكاك ويتسبب في الانزلاق. ولذلك فمن الضروري أن يتم إدخال تعديلات على احذية القفز لتجنب الانزلاق. وبصرف. ونحن نعمل ، تقليل العلاقة بين القوة والسرعة.  فكلما ارتفع القفز يكون الهبوط اقل سلام والحقيقة هي أن قدرتنا على تبديد الطاقة الحركية هي أكبر بكثير من قدرتنا على توليد ذلك. هذا من شأنه أن يبدو أن هناك آلية السلامة التي لا تسمح لنا لتوليد المزيد من الحركة مما يمكننا التعامل معها.