الخميس، 7 أبريل 2011

الفورمة الرياضية


مقدمة :
    التدريب الرياضي الحديث عملية تربوية مخططة مبنية علي أسس علمية سليمة تعمل على وصول اللاعبين إلي التكامل في الأداء الرياضي في الألعاب والمسابقات ، وما يترتب على ذلك من تحقيق الهدف من عملية التدريب ، وهو الفوز في المباريات ، ويتطلب تحقيق هذا الهدف أن يقوم المدرب بتخطيط وتنظيم قدرات لاعبيه البدنية ، والفنية ، والذهنية ، والصفات الخلقية ، والإرادية ، في إطار موحد للوصول بهم إلى أعلي مستوي من الأداء الرياضي خاصة أثناء المباريات.
    ولما كان مستوى الأداء الرياضي في الرياضات المختلفة في أغلب دول العالم قد ارتفع بصورة واضحة خاصة في الخمس عشرة سنة الأخيرة ، ولما كان التدريب الرياضي هو عملية مخططة ومبنية على أسس علمية ، فقد أصبح لازما على مدربينا الإلمام بهذه الأسس العلمية السليمة عند تدريب فرقهم وكذلك كيفية وضع خطط التدريب. 1


    ان هدف المدرب عند تخطيطة لبرامج التدريب للاعبين هو وصول اللاعب ،ولاعبى الفريق ككل الى الاداء المثالى اثناء المباريات لتحقيق افضل النتائج ، وهذا لن يتحق الا اذا وصل اللاعب الى حالة الفورمة الرياضية. ويجب الا يفهم المدرب حالة الفورمة الرياضية على انها الحالة التدريبية العالية التى يجب على اللاعب الوصول اليها، على الرغم من ان الحالة التدريبية العالية فى حد ذاتها ضرورية واساسية لتحقيق الفورمة الرياضية الا انها ليست كافية لتحقيق الاداء المثالى خاصة خلال المباريات، فالفورمة الرياضية عبارة عن الحالة التى يكون عليها اللاعب والتى تتميز بمستوى عالى وعلاقة مثالية بين جميع جوانب الاعداد الخاص بها.2

مفهوم الفورمة الرياضية :
    والفورمة الرياضية هي حالة الاستعداد المثلي للرياضي لتحقيق الحد الاقصي للنتائج الرياضية ،وهي تعبر عن ارتفاع مستوي الحالة التدريبية وهي حالة الاستعداد المثلي للجسم وارتفاع الإمكانات الوظيفية لأعضاء وأجهزة الجسم وتحسن التوافق والعمليات السيكولوجية لمواجهة المتطلبات الوظيفية العالية خلال المنافسة ، مع الاحتفاظ بمستوي عال من أداء الوظائف الحركية والأعضاء الداخلية وسرعة تهيئة الرياضي للأداء الصعب وكذلك سرعة الاستشفاء بعد التعب 0
وهي الاتجاه المتناسق بين كافة جوانب الإعداد البدني و المهاري والخططي والنفسي ، وعندما تصبح هذه الجوانب في أعلي مستوي لها خلال الموسم التدريبي نستطيع القول أن الرياضي قد أصبح في الفورمة الرياضية ، كما أن مصطلح الحالة المثلي تتغير مواصفاته من موسم تدريبي إلي آخر تبعاً لتغير حالة الرياضي ومستواه0 3
 ــــــــــ
1-    إبراهيم محمد عبد المقصود : (1989م)، التنظيم والإدارة في التربية البدنية الرياضية ، ط3 ، الفنية للطباعة النشر ، الاسكندية. صـ9
2-    كمال درويش ،عماد الدين عباس،سامى محمد على: الاسس الفسيولوجية لتدريب كرة اليد مركز الكتاب للنشر ،القاهرة ، 1418هـ-1998م صـ97
3-    ابوالعلا عبد الفتاح : التدريب الرياضي الأسس الفسيولوجية ، دار الفكر العربي ، القاهرة ،1997م صـ20

تعريف الفورمة الرياضية :
    "هي تكامل حالات التدريب البدنية والوظيفية والمهارية والخططية والنفسية والذهنية والخلقية والمعرفية والتي تمكن اللاعب من الأداء المثالي خلال المنافسة ، وأيضا هي حالة التدريب المثلى التي تمكن اللاعب من الاشتراك في المنافسة بنجاح". 1

    يعرف هارا Hara الفورمة الرياضية بأنها : "الارتفاع بمستوى مقدرة الرياضي نتيجة لأثر حمل التدريب وحمل المباريات وكذلك نتيجة لأثار المجهود الأخرى التي تبذل بغرض الارتفاع بكفاءة الفرد البدنية وبدرجة استعداده لأداء الجهد ".
    كما عرفها ماتفيف  Matvefبأنها: "حالة من الاستعداد المثالي لأداء الجهد يصل إليها الفرد في كل مرحلة جديدة من مراحل النمو الرياضي من خلال إعداده لهذا النمو".
    ويعرف كريشتو فينكوفkreshto fenkof  الفورمة على أنها: "حالة الرياضي التي تتميز بالقدرة على أداء مستويات رياضية عالية والحفاظ على ثبات هذه المستويات لفترة زمنية طويلة وعند الاشتراك في المنافسات العديدة"  .
    ويذكر ليونوفLewnof الفورمة الرياضية على أنها: "حالة الرياضي في نطاق مراحل تطور مستوي مقدرته عند إعداده للوصول إلى مستوي رياضي في أحد الأنشطة الرياضية ".2

الحالة التدريبية والفورمة الرياضية: 
    يري بسطويسي أحمد ( 1999م) أنه لابد من التفريق بينهما فالحالة التدريبية تعني المستوي الذي وصل إليه اللاعب بصفة عامة ، أما الفورمة الرياضية فتعني الحالة التدريبية المثلي اللاعب وهي أعلي مستوي بدني ومهاري ونفسي يمكن أن يصل إليه اللاعب خلال الموسم التدريبي وظروف البيئة وحتى دخوله الفورمة الرياضية والتي تؤهله الاشتراك في المنافسة بمستوي جيد.3

    ويذكر علي البيك أن الفورمة الرياضية هي عبارة عي الحالة التي يكون عليها الرياضي والتي تتصف بمستوي عالي وعلاقة مثالية بين جميع جوانب الاعداد الخاص فتشمل :  
-       الاعداد البدني.          - الاعداد المهاري.             -الاعداد الخططي.   
-       الاعداد الذهني.         - الاعداد النفسي. 4
ـــــــــــ
1- ابوالعلا عبد الفتاح : التدريب الرياضي الأسس الفسيولوجية ، دار الفكر العربي ، القاهرة ،1997م صـ20
3- بسطويسي أحمد : أسس نظريات التدريب الرياضي ، دار الفكر العربي ، القاهرة، 1999م. صـ44
4-    علي البيك: تخطيط التدريب الرياضي ، منشأة المعارف ، الاسكندرية ، 1993م. صـ53


    ويحتاج اللاعب لكى يصل الى الفورمة الرياضية ان يخضع لنظام تدريبى مخصص يعمل على التنمية والتطوير الشامل لهذة المكونات الخمس، فتطوير الفورمة الرياضية مستمر ولايتوقف طالما ان التدريب اليومى والاسبوعى والسنوى يسير وفقا لتخطيط سليم.1

أهم جوانب الفورمة الرياضية :
اولا: الأعداد البدني : 
    الإعداد البدني هو كل الإجراءات التي يتخذها المدرب في الملعب وبتدرب عليها اللاعب بهدف إكساب اللاعب عناصر اللياقة البدنية والغرض الأساسي من الأعداد البدني هو تنمية القدرات الفسيولوجية والصفات البدنية العامة والخاصة والتي تشمل التحمل و القوة والسرعة والرشاقة والمرونة ومركباتها مثل القوة المميزة بالسرعة وتحمل السرعة وتحمل القوة00إلخ0 2
    ويعرف عصام عبد الخالق (1992م) الاعداد البدني بأنه "العملية التطبيقية لرفع مستوي الحالة التدريبية للفرد باكسابه اللياقة البدنية والحركية".
    كما يري ان الاعداد البدني له اهمية لجميع الرياضيين علي طول الطريق من بداية التدريب مع الناشئين المبتدئين وحتي الابطال علي المستوي العالمي 0

اهمية الاعداد البدني:
1-   تطوير اللياقة الوظيفية للفرد برفع كفاءة الجسم للقيام بوظائفه 0
2-   زيادة اللياقة الطبية للفرد بالمحافظة علي سلامة أعضاء الجسم 0
3-   اكساب الفرد الوعي الصحي بتطبيق المعلومات الصحية السليمة 0
4-   اكساب الفرد القوام الجيد المناسب 0
5-   رفع اللياقة الحركية بزيادة مستوي الأداء في الأنشطة المختلفة 0
6-   تطوير القدرات العقلية بتنمية الادراك السليم 0
7-   تطوير سمات الفرد الشخصية والارادية مثل الثقة بالنفس 0
8-   تكوين المواطن الصالح المعد بدنيا للدفاع عن نفسه ووطنه 0
ويري محمد علاوي ( 1990م ) انه يمكن تقسيم عملية الاداد البدني طبقا لمفهومه إلي :
أ – اعداد بدني عام 0                 ب- اعداد بدني خاص 0

أولا : الاعداد البدني العام :
    ويهدف الي اكساب الفرد الرياضي الصفات البدنية الاساسية بصورة شاملة متزنه ومن أهم الصفات البدنية الاساسية ما يلي: القوة - السرعة - التحمل - المرونة - الرشاقة  – التوازن
ـــــــــــ
1- علي البيك: تخطيط التدريب الرياضي ، منشأة المعارف ، الاسكندرية ، 1993م. صـ53
http://farazdaq.in-goo.com/montada-f33/topic-t96.htm2-           
3- محمد حسن علاوي: علم التدريب الرياضي ، ط2، دار المعارف ، القاهرة، 1992م. صـ242


ثانياً : الاعداد البدني الخاص :
    يهدف الي تنمية الصفات البدنية الضرورية لنوع النشاط الرياضي الذي يتخصص فيه الفرد والعمل علي دوام تطويرها لاقصي مدي حتي يمكن الوصول بالفرد لأعلي مستوي رياضي ، فعلي سبيل المثال يحتاج لاعب كرة اليد إلي صفات بدنية تختلف عن لاعب تنس الطاوله ، كما ان الملاكم يحتاج لصفات بدنية ضرورية تختلف عن المصارع أو السباح وهكذا 0

    وفي اثناء فترة الاعداد البدني الخاص نجد أن عملية تنمية الصفات البدنية الضرورية ترتبط ارتباط وثيق بعملية تنمية الهارات الحركية ، إذ ان الفرد الرياضي لا يستطيع اتقان المهارات الحركية الاساسية في نوع النشاط الرياضي التخصصي في حالة افتقار الصفات الضرورية الخاصة بهذا النشاط الممارس 0
فعلي سبيل المثال : نجد ان لاعب كرة اليد لا يستطيع اتقان مهارات التصويب علي المرمي في حالة افتقاره لصفة القوة العضلية للذراع المصوبة والدقة اللتان تساعده في التصويب القوي تجاه المرمي وعليه فإن الصفات البدنية تهدف اساسا إلي الارتفاع بالمستوي المهاري للفرد كما نجد ايضا انه الطابع المميز للمهارات الحركية لنوع النشاط التخصصي للفرد الرياضي هو الذي يحدد توجيه الصفات البدنية الضرورية التي يجب تنميتها وتطويرها.1

ثانيا: الاعداد المهاري :
    تهدف عملية الاعداد المهاري إلي تعليم المهارات الحركية الرياضية التي يستخدمها الفرد في اثناء المنافسات الرياضية ومحاولة إتقانها وتثبيتها حتي يمكن تحقيق أعلي المستويات الرياضية 0
والاتقان التام للمهارات الحركية من حيث انه الهدف النهائي لعملية الاعداد المهاري  يتاسس عليه الوصول لأعلي المستويات الرياضية ، فمهما بلغ مستوي الصفات البدنية للفرد الرياضي ومهما اتصف به من سمات خلقيه وإرادية ، فإنه لن يحقق النتائج المرجوه ما لم يرتبط ذلك كله بإتقان للمهارات الحركية الرياضية في نوع النشاط الرياضي الذي يمارسه والذي يتخصص فيه 0

    وتمر عملية الإعداد المهاري في ثلاث مراحل أساسية ترتبط فيم بينها وتؤثر كل منها في الأخري وتتاثر بها ، وهذه المراحل هي :
1-   مرحلة اكتساب التوفق الولي للمهارة الحركية
2-    مرحلة اكتساب التوافق الجيد للمهارة الحركية 0
3-   مرحلة اتقان وتثبيت المهارات الحركية 0
ــــــــــــ
1- محمد حسن علاوي: علم التدريب الرياضي ، ط2، دار المعارف ، القاهرة، 1992م. صـ242، 257

ثالثا: الإعداد الخططي :
    يهدف الإعداد الخططي إلي اكتساب الفرد الرياضي المعلومات والمعارف والقدرات الخططية وإتقانها بالقدر الكافي الذي يمكنه من حسن التصرف في مختلف المواقف المتعدة والمتغيرة أثناء المباريات 0

    ويتأسس الاعداد الخططي علي الاعداد المهاري إذ أن خطط اللعب ما هي إلا عملية اختيار لمهارة حركية معينة في موقف معين كما تختلف عملية تعلم المهارات الحركية عن تعلم خطط اللعب من حيث أن تعلم المهارات الحركية لا يتطلب القدر الكبير من التفكير وخاصة بعد اتقان الفرد الرياضي للمهارات الحركية وتثبيتها ، نظرا لأن الأداء في هذه الحالة يتصف بآلالية لدرجة كبيرة بينما يتطلب الاداء الخططي دائماً وفي كل وقت إسهام العمليات التفكيرية المتعددة أثناء الأداء نظرا لطبيعة المواقف المتعددة والمتغيرة أثناء المباريات .

    ويستخدم المدرب انواع خطط اللعب المختلفة سواء الهجومية اوالدفاعية لتدريب اللاعبين عليها ، وتشتمل عملية الإعداد الخططي علي المراحل الأساسية التالية التي ترتبط فيما بينها مكونة وحدة واحدة وهذه المراحل هي :
1-   مرحلة اكتساب المعارف والمعلوما الخططية 0
2-    مرحلة اكتساب وإتقان الأداء الخططي 0
3-   مرحلة تنمية وتطوير القدرات الخلاقة.1

رابعا: الاعداد الذهني :
    إن المتطلبات الذهنية هامة جداً للاعب اثناء المباراة ، وتزداد قيمتها وتظهر بوضوح كلما اشتد التنافس وبصورة خاصة في اللحظات الحرجة من المباراة ، والإعداد الذهني هنا واجب هام من واجبات المدرب التعليمية ، ويخطئ كثيرا المدرب الذي يعتقد عدم اهمية هذا الاعداد ولا يدرك نتيجة تغاضيه عن هذا الإعداد الا عندما يشاهد سوء تصرف لاعبيه أثناء المباراة والإعداد الذهني يعني كل الطرق والوسائل التي يضعها المدرب ليجعل كل لاعب خلاقا ذا مبادأه ، يعرف متي وكيف يستخدم مهارته الأساسية ويستغل خبراته الخططية في الوقت المناسب ، والأعداد الذهني والتعليم النظري يمثل جزءا هاما دائما من التدريب الحديث ، ويستحق دائما من المدرب أن يعطيه العناية الكافيه حتى لا تخذله لاعبوه اثناء المباريات .
أهم مكونات المقدرة الذهنية للاعب :
1- تركيز الانتباه 0                               2-  الملاحظة0
3- التفكير.                                       4- المقدرة علي الاستنتاج 0
5 - سرعة التصرف0
ـــــــــــ
1- محمد حسن علاوي: علم التدريب الرياضي ، ط2، دار المعارف ، القاهرة، 1992م. صـ274-276

خامسا: الاعداد النفسي : 
    الاعداد النفسي للاعبين يجب أن يخطط له المدرب أثناء الموسم كما يخطط تماما للنواحي الاخري التعليمية ، والاعداد النفسي يعني كل الاجراءات التي يضعها المدرب بهدف تثبيت السمات الارادية وتنمية القيم الخلقية لدي اللاعب ، ولما كان هناك عوامل كثيرة تؤثر في أداء اللاعب اثناء سير اللعب كالملعب ونوعية الارض والجمهور والفريق المنافس...الخ ، لذلك اصبح من واجب المدرب ان يعمل علي ان يعتاد اللاعب هذه المؤثرات اثناء التدريب والا اصبح هناك فجوة بين الاداء خلال التدريب والاداء اثناء المباراة ، من هنا ترجع اهمية الاعداد النفسي للاعب بحيث يستطيع ان يتغلب علي هذه المؤثرات حتي لا تكون معوقا لأدائه اثناء المباراة 0

انواع الاعداد النفسي :
1-   اعداد نفسي طويل الاجل للمباراة 0
2-   اعداد نفسي مباشر( قبل المباراة مباشرة ). 1

    مما سبق يتضح أن الفورمة الرياضية ما هي إلا تكامل بين جوانب الإعداد المختلفة للرياضي خلال التدريب وهي من الصعوبة في كرة اليد لوجود الفروق الفردية التي بين اللاعبين التي تؤثر علي وصول كل اللاعبين إلي الفورمة الرياضية المثلي التي يريد المدرب الوصول إليها حيث نجد في الفرق المختلفة سواء في مستوي الناشئين اوالمستويات العليا لاعب أو أكثر ذو فورمة عالية أما باقي الفريق لايكون في نفس فورمة هذا اللاعب ، كما أن حالة الاستعداد تختلف من لاعب لأخر في الوصول للفورمة الرياضية المثلي0

    ويذكر علي البيك (1993م) أنه مع نمو الحالة التدريبية فإن الحمل الذي كان من قبل في الحدود القصوي سوف يصبح فيما بعد حملا متوسطا ثم بعد فترة حملا ضعيفا وسوف يكون في وقت من الأوقات ضمن الاحمال التي لا تؤثر بالصورة الايجابية علي حالة الرياضي أو تحت تأثير حيويا فعالا ، وبناء علي ذلك فإنه تظهر صورة رفع مستوي التأثيرات التدريبية والتي تعرف بمبدأ التقدمية أو مبدأ رفع الاحتياجات0 2

هناك تحسينات بيولوجية تؤدي إلي الفورمة الرياضية منها ما يلي :
- قدرات عالية لاجهزة الجسم الداخلية للتكيف السريع مع كل مجهود جديد 0
- قدرات عالية للعمل العضلي للقوة والسرعة والتحمل والرشاقة والتوافق 0
- اقتصادية الوظائف مثل الإقلال من استهلاك الطاقة فتكون الطاقة المستهلكة لنفس المجهود الرياضي في الفومة اقل منها وهو خارج الفورمة 0
- سرعة سير عملية استعادة الشفاء كما ان للفورمة الرياضية صفات خاصة بكل نشاط من الانشطة الرياضية ، فيتميز النشاط بنسبة كبيرة من المكونات البدنية أو المهارات الحركية التي تعتبر اساساً للفورمة الرياضية لهذا النشاط 0
ـــــــــــ
1- محمد حسن علاوي: علم التدريب الرياضي ، ط2، دار المعارف ، القاهرة، 1992م. صـ276
2- علي البيك: تخطيط التدريب الرياضي ، منشأة المعارف ، الاسكندرية ، 1993م. صـ21 

تابعوا باقي الموضوع

هناك تعليق واحد: